مطالعه یا مرور وب روی موبایل و تبلت عامل اختلال خواب هستند
اگر به کتاب خواندن قبل از خواب عادت دارید بهتر است که از کتاب های کاغذی به جای تبلت و حتی کتابخوان استفاده کنید. چرا که محققان می گویند نور صفحه نمایش ابزارهای الکترونیک عاملی ...
در دیجیاتو ثبتنام کنید
جهت بهرهمندی و دسترسی به امکانات ویژه و بخشهای مختلف در دیجیاتو عضو ویژه دیجیاتو شوید.
عضویت در دیجیاتو
اگر به کتاب خواندن قبل از خواب عادت دارید بهتر است که از کتاب های کاغذی به جای تبلت و حتی کتابخوان استفاده کنید. چرا که محققان می گویند نور صفحه نمایش ابزارهای الکترونیک عاملی برای اختلال خواب شبانه است.
نشانه های علمی ای وجود دارند که نشان می دهند نور ابزارهایی مثل تبلت و موبایل می تواند عامل ایجاد اختلال در خواب شبانه شوند. چیزی که می تواند نهایتا بروز مشکلات و بیماری های بدتری را نصیب مان کند.
در ادامه با دیجیاتو همراه باشید تا در این مورد بیشتر بدانید.
نتایج فوق از تحقیقات انجام شده در Harvard Medical School که در ژورنال علمی PNAS منتشر شده، از الگوی خواب ۱۲ داوطلب دریافت شده است.
در این تحقیق هر شخص ۱۰ دقیقه قبل از خواب به مطالعه کتابی پرداخته است که طی یک دوره ۱۰ روزه نیمی از روزها از طریق آیپد و پنج روز دیگر را از طریق نسخه چاپی کتاب دنبال کرده اند. در نتیجه این بررسی مشخص شد مطالعه کتاب از طریق ابزاری مثل آیپد در ۱۰ دقیقه قبل از خواب منجر به تاخیر ۱۰ دقیقه ای در خواب رفتن و تاخیری دیگر در ورود به حالت REM در آنها شده است. اما زمانی که کتاب مذکور از طریق نسخه چاپی خوانده شده بود، هورمون خواب (ملاتونین) پیش از خواب ترشح شده و افزایش کیفی خواب را منتج میشده است.
در این تحقیق تاثیر منفی نور مصنوعی بر خواب افرادی که از کتابخوان ها و آیپد استفاده کرده اند محرز شده است. طبق گفته نویسنده تحقیق پروفسور چارلز زایسلر: 'نوری که از اغلب کتابخوان ها [و تبلت ها] ساطح می شود مستقیم به چشم ما میرسد در حالی که نور ساطع شده از صفحات کتاب های چاپی یا ابزارهایی مثل کیندل (در صورت خاموش بودن نور پس زمینه)، نوری غیرمستقیم است که از طریق انعکاس در صفحات کتاب به چشم میرسد.' او اضافه می کند که اختلال خواب می تواند عامل بروز مشکلات دیگری در سلامت افراد شود که چاقی، دیابت، نارسایی قلبی و حتی سرطان از جمله آنها هستند.
خواب ناسالم و ناقص با میزان استفاده ما از ابزارهای الکترونیک مرتبط است.
نور مصنوعی می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد ساعت طبیعی بدن شود که طی میلیون ها سال و بر اساس تاریکی شب و روشنایی روز تکامل یافته. اما نور آبی لامپ های فلورسنت و ال ای دی ابزارهای دیجیتال و الکترونیک به طور جدی می تواند برای عملکرد طبیعی بدن ما مضر باشد.
محققان مرکز پزشکی هاروارد همچنین نور خروجی تمامی ابزارهای دیجیتال -مانند آیپد، کیندل و سایر موبایل ها و تبلت ها و کتابخوان ها- را بدون استثنا یا تبعیض قائل شدن، مضر محسوب کرده و سالم ترین راه مطالعه [حداقل در ساعات قبل از خواب] را مطالعه کتاب های چاپی توصیه کرده اند.
برای مطالعه جزئیات بیشتر در خصوص این تحقیق به این مقاله در نشریه Proceedings of the National Academy of Sciences مراجعه کنید.
دیدگاهها و نظرات خود را بنویسید
برای گفتگو با کاربران ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
ولی اون دستگاهی که عکسشو اول مطلب گذاشتید اصلا نوری از خودش نمیده!
پس ضرری نداره...
الان ساعت 1 نیمه شب دارم این مطلبو میخونم :D
آقا کار من دیگه از اختلال گذشته :||||
همین دیجی خودش کلی بی خواب کرده ملتو هههههههه
دوستان یه سوال!
نمایشگرای ای-اینک این مشکلو ندارن؟ ارزش خرید دارن؟ من زیاد ای-بوک می خونم.
فک کنم اینطوری پیش برم میمیرم من از بس با گوشی ور میرم دوستان برام دعا کنین خخخخخ
قبلا شنیدم بدترین صفحه هم برای اختلالات خواب نسل های AMOLED ها هستند چون اگر درست یادم باشه نوعی نور آبی از LEDهاشون ساطع میشه که باعث اختلالات در خوابیدن میشه
روی صفحات رتینای اپل این مشکل پیش نمیاد.
به هیچ عنوان این طور نیست. اتّفاقاً رتیناها از بدترین انواع نور برای اختلال خواب هستند.
کتابخوان های e-paper اصلا نور ندارن که حالا بخواد باعث اختلال خواب هم بشه.
خخخخخخخخ
باز یه بهونه دادید به عمو فیلترچی!!
پس ینی الان اپ دیجیاتو رو از رو گوشیاموون پاک کنیم؟؟